Contents
hide
Kuongeza uzito kwa mtoto haraka inaweza kuwa changamoto, lakini kuna baadhi ya vyakula vinavyoweza kusaidia:
Miezi 0-6
- Maziwa ya mama ni chakula cha kupata uzito bora kwa watoto wachanga hadi miezi 6
- Nyonyesha mtoto kila baada ya masaa 2-3, kwa hivyo lishe 8-12 au zaidi kwa siku inahitajika kwa miezi 4 ya kwanza
Miezi 6-9
- Avocado
- Uji wa mtama (oatmeal)
- Epuka asali
- Siagi ya karanga
- Usisahau kumnyonyesha mtoto
Miezi 9-12
- Samaki
- Mafuta ya mizeituni au mafuta ya parachichi
- Vyakula vya protini kama vile samaki, nyama, mayai na kunde
- Wanga kama vile viazi na wali
- Matunda na mboga za rangi tofauti
- Maziwa na bidhaa za maziwa
Kwa jumla, hakikisha mtoto anakula chakula kinachochanganya wanga, protini, mafuta yenye afya, na vitamini kutoka kwa matunda na mboga kwa ajili ya kupata uzito wa afya. Ongeza polepole ulaji wa kalori na chagua vyakula vyenye virutubishi vingi.
