Kuna njia kadhaa za asili za kuboresha uwezo wa kiakili na kudumisha afya njema ya ubongo:
Mazoezi ya Ubongo
- Fanya mazoezi ya ubongo yanayotia changamoto kumbukumbu, umakini na usikivu kama vile michezo ya kumbukumbu, kazi za umakini na kutafakari
- Jifunze lugha mpya na ongeza msamiati wako ili kupanua maarifa
- Fanya mazoezi ya Tai Chi ambayo yanajumuisha harakati za mwili laini, kupumua kwa mdundo, na kutafakari
Lishe Bora
- Kula samaki ambayo ni chanzo cha mafuta muhimu kwa ubongo
- Kula tufaha ambayo imepatikana kuwa na faida kwa utendakazi wa ubongo
- Kula kuku ambao ni chanzo cha protini, choline na vitamini B6 na B12 zinazohusiana na utambuzi na faida za neuroprotective
Tabia Nyingine
- Lala kwa saa 7-9 usiku ili kuboresha utendaji wa utambuzi na hisia
- Pata mwanga wa jua ambao husaidia kuboresha afya ya ubongo
- Cheza michezo kama Tetris ambayo inaweza kuboresha kumbukumbu na umakini
Kwa ujumla, mazoezi ya ubongo yanayotia changamoto, lishe bora, usingizi wa kutosha, na tabia nyingine zinazosaidia afya ya ubongo kama vile kufanya mazoezi, kupata mwanga wa jua na kucheza michezo ni njia bora za kuboresha akili na kudumisha afya njema ya ubongo. Dawa za kuongeza uwezo wa akili hazina ushahidi wa kutosha wa usalama na ufanisi wao.
